Интересное

Диетолог показывает, как одинаковые блюда могут отличаться по количеству калорий

Пожалуй, сколько существует человечество, столько люди и пытаются найти идеальную диету для похудения. Но один диетолог показала, что даже при здоровом питании можно делать все неправильно. Нутрициолог Паула Норрис сравнивает одинаковые блюда, но с разным количеством ингредиентов, чтобы доказать, что размер имеет значение.

Эксперт отмечает важность правильного распределения количества жиров и углеводов в блюде, а также размер порции.

1. Коварный салат

Диетолог показывает, как одинаковые блюда могут отличаться по количеству калорий

К сожалению, калорийная заправка, слишком много зерен и недостаточно овощей могут вывести «салат» на уровень с ризотто по калориям.

2. Оба блюда — это здоровая пища, но количество калорий разнится. Если вы хотите похудеть, нужно следить за количеством даже полезных жиров.

Диетолог показывает, как одинаковые блюда могут отличаться по количеству калорий

3. Чтобы снизить количество калорий, добавьте больше помидоров, шпината, цукини, возьмите меньше курицы и каши.

Диетолог показывает, как одинаковые блюда могут отличаться по количеству калорий

4. Здоровый жареный рис.

Диетолог показывает, как одинаковые блюда могут отличаться по количеству калорий{reklama}

Слева: 1,5 стакана коричневого риса, справа — 0,5 стакана. Зато больше овощей.

5. Слева блюдо поджарено на подсолнечном масле, а справа — на воде, плюс больше овощей.

Диетолог показывает, как одинаковые блюда могут отличаться по количеству калорий

6. Лапша с курицей. Просто добавьте больше зелени.

Диетолог показывает, как одинаковые блюда могут отличаться по количеству калорий

7. Ингредиенты не меняются: меняется размер. Стейк с овощами. Слева- 180 г кусок мяса, справа — 100 г.

Диетолог показывает, как одинаковые блюда могут отличаться по количеству калорий

8. Слева: 300 г куриной грудки  майонезом, справа: 120 г с натуральным йогуртом, горчицей и чесноком.

Диетолог показывает, как одинаковые блюда могут отличаться по количеству калорий{reklama2}

9. Для тако просто уменьшите размер лаваша.

Диетолог показывает, как одинаковые блюда могут отличаться по количеству калорий

10. Легкий способ уменьшить количество калорий: просто используйте меньше подсолнечного масла. Можно попробовать его брызгать, а не лить. Добавляйте больше полезных жиров: орехи, семена. Больше зеленых овощей.

Диетолог показывает, как одинаковые блюда могут отличаться по количеству калорий

11. В блюде слева слишком много риса, половина авокадо (хоть полезно, но калорийно), плюс майонез. Справа — в три раза меньше риса, ¼ авокадо и лимонный сок в качестве заправки.

Диетолог показывает, как одинаковые блюда могут отличаться по количеству калорий

12. Хотя разница в 170 калорий кажется небольшой, маленькие изменения в питании могут повлиять на потерю веса. Даже если это минус полкило в неделю, постепенно вы придете к цели.

Диетолог показывает, как одинаковые блюда могут отличаться по количеству калорий

Подпишись на наш Telegram и Viber

Источник — do-slez.com

Добавить комментарий